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Alcohol y esclerosis múltiple

Cuando se trata de hábitos saludables, el consejo más frecuente para los pacientes con esclerosis múltiple es el mismo que para las personas que no viven con la enfermedad.

04 Feb 2019

Reducir el consumo del alcohol es una de las claves para mejorar la condición física y el bienestar emocional de las personas con esclerosis múltiple.1,2

Entre los hábitos saludables, los consejos más frecuentes para las personas con esclerosis múltiple coinciden en gran medida con los que se ofrece a las personas que no viven con la enfermedad:

  • Cuida tu alimentación
  • Realiza actividad física adecuada a tus condiciones
  • Evita el tabaco
  • Reduce el consumo de alcohol

Cómo reducir el consumo de alcohol

Si habitualmente tomas más de 14 bebidas alcohólicas (6 cervezas grandes o 10 vasos de vino) en una semana, los siguientes consejos pueden ayudarte reducir cantidades.

  • Diseña un plan con un objetivo- Antes de empezar, decide cuál es la cantidad de alcohol que quieres consumir.
  • Decide un presupuesto- Limita la cantidad de dinero que vas a gastar en bebidas alcohólicas.
  • Reduce las cantidades de cada bebida- Aún puedes tomar una bebida alcohólica, pero es mejor optar por tamaños pequeños.
  • Ve por días- Reduce el alcohol que consumes en una pequeña cantidad cada día. De esa forma, cada jornada será un éxito.
  • Haz pública tu intención de limitar su consumo de alcohol- Si comunicas a tu familia y amigos que estás reduciendo la cantidad de alcohol que consumes, será más fácil conseguir su apoyo.
  • Reduce la graduación alcohólica de las bebidas- Reduce el alcohol sustituyendo las bebidas de mayor graduación por otras más suaves. Verás la información en las botellas.
  • Mantente hidratado- Toma un vaso de agua antes de beber alcohol y alterna bebidas alcohólicas con agua u otro tipo de bebidas sin alcohol.
  • Concede un descanso a su cuerpo- Establece algunos días en los cuales no beberás nada de alcohol.

Las ventajas de reducir el consumo de alcohol

Entre los beneficios inmediatos figuran los siguientes:

  • Te sentirás mejor por las mañanas, ya que el alcohol puede provocar resaca
  • Te sentirás más lleno de energía, ya que el alcohol impide descansar correctamente
  • Estarás menos cansado durante el resto del día, porque el alcohol puede aumentar la fatiga
  • Mejorará el aspecto de tu piel, puesto que el alcohol está asociado al envejecimiento
  • Te resultará más fácil controlar tu peso, porque el alcohol engorda
     

Además, hay otros beneficios a largo plazo:

 

  • Calidad del sueño: El alcohol puede afectar al descanso nocturno. Aunque algunas personas concilian el sueño con facilidad después de beber, los patrones del sueño a largo plazo se ven alterados por el alcohol y el sueño no es tan profundo. Por eso, reducir la ingesta de alcohol es una forma de sentirse más descansado al despertar.
     
  • Mejor estado de ánimo: Existe un estrecho vínculo entre el consumo de alcohol en grandes cantidades y la depresión. La resaca también hace que la persona se sienta ansiosa y desanimada. Si ya experimentas ansiedad o tristeza, el alcohol puede hacer que empeoren, de modo que reducir el consumo de alcohol hará que tengas mejor estado de ánimo en general.
     
  • Conducta: Algunas personas se muestran agresivas o irracionales cuando beben, ya que el alcohol puede afectar a tu capacidad de juicio y tu conducta. Otro posible problema es la pérdida de memoria a largo plazo.
  • Salud cardiovascular: El abuso de alcohol a largo plazo puede hacer que aumente el tamaño del corazón. Es una condición grave que no puede corregirse completamente, pero dejar de beber puede evitar que empeore.
     
  • Sistema inmune: Beber de forma continuada puede afectar a la capacidad del organismo para combatir infecciones.

Estudios de alcohol y esclerosis múltiple

El consumo de alcohol se ha relacionado con mayor riesgo de desarrollar esclerosis múltiple y con peores resultados de salud en personas que padecen la enfermedad. No obstante, los resultados de los estudios al respecto no han resultado completamente concluyentes.

En una revisión sistemática sobre la relación entre alcohol y esclerosis múltiple, que repasa los estudios publicados entre los años 1983 y 2016, se llegó a la conclusión de que no hay una recomendación objetiva para cuánto alcohol puede beber una persona sin que ello afecte al riesgo de desarrollar la enfermedad o a que le haga empeorar si ya ha sido diagnosticada. Por ese motivo, los expertos suelen recomendar moderación, o bien evitar completamente el alcohol, en función del estado de salud de la persona.

No se ha demostrado claramente si es mejor abstenerse totalmente de beber alcohol, por eso se recomienda moderación. Eso sí, cuando la salud de la persona pueda verse afectada por otros motivos, no directamente por la esclerosis múltiple, tales como la fatiga, la calidad del sueño o la memoria es posible que lo mejor sea no beber alcohol en absoluto.

Habla con tu médico sobre tus circunstancias personales para decidir no sólo cuál es la mejor línea de tratamiento para ti, sino qué hábitos serán más beneficiosos en tu caso.
 

Fuentes

  1. Kleerekooper I, et al. Associations of Alcohol Consumption and Smoking With Disease Risk and Neurodegeneration in Individuals With Multiple Sclerosis in the United Kingdom. JAMA Netw Open. 2022;5(3):e220902. doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.0902.
  2. “Associations of Alcohol Consumption and Smoking With Disease Risk and Neurodegeneration in Individuals With Multiple Sclerosis in the United Kingdom,” was published in JAMA Network Open.
  3. MS Trust UK. Latest. Features and blogs. Drink more for MS!
  4. Fragoso YD, Cardoso M (2017) Is Alcohol Harmful for Patients with Multiple Sclerosis?. J Mult Scler 4:201. doi:10.4172/2376-0389.1000201
  5. JAMA Neurol. 2014;71(3):300-305. doi:10.1001/jamaneurol.2013.5858
  6. International Journal of MS Care 2018. (NN10) Diets Similar to the Mediterranean Diet Are Associated with Lower Depression Scores and Improved Cognition Scores in People with Multiple Sclerosis
  7. Díaz-Cruz C, et al. The effect of alcohol and red wine consumption on clinical and MRI outcomes in multiple sclerosis. Multiple Sclerosis and related Disorders 2017. Volume 17, Pages 47–53
  8. Ivashynka A, et al. Interaction of alcohol consumption and smoking on Multiple Sclerosis severity course: a cross-sectional study (P1.139). Neurology 2018; 90 (15 Supplement).